不要向下看職業婦女減輕壓力四個對策

2019-05-02 07:14:29 来源: 巴音郭楞信息港

傳統社會男主外女主內,即使進入2十一世紀,這個根深蒂固觀念仍然根植現代家庭。然而物價高居不下的現實,早已迫使女性不得不為家庭經濟出來打拼,越來越多婦女自嘲「我們雙薪家庭,單親媽媽」,由于管束孩子和家務往往都落在女性身上。家庭成為女性「上第二個班」。曾有研究調查86%先生認為家事是太太工作,談到家庭職責,丈夫和妻子不對等,工作和家庭的壓力成為燭炬兩頭燒的職業婦女所必須克服的難題。

奈汀(Nadine Young)是一位成功的在职单亲妈妈,她希望将她的过来人经验与职业妇女分享。Campaign站节录了奈汀几个能减轻妇女压力的有效策略:

一.建立后援团:建立良好的互助关係,邻居之间平常互相帮助,暖化人与人之间距离,这是每一个父母都需要,对单亲家庭也更重要的。良好互助关係还可以拓展到朋友和家人以外的人,就连老板也可以是支援自己的人。

二.设定清楚界限并遵守:职业妇女必须很清楚自己界限:每天必须几点下班,有多少时间出差,若要晚上加班或週末加班要如何处理。同样地,当然也要很清楚自己在做什麽,儘可能做到,每天把自己视为有价值资产,让老板确定会僱用自己是很值得的。

设定界限是说若自己必须在会议中离开,不会有任何人失望,也不用为此道歉,由于已经把这个界限公开。不会因为在会议中途离开而有罪恶感,也不会引人侧目。

清楚自己界限的同时也要顾及别人界限。职业妇女的增加使保母成为新兴热门行业,我们希望孩子保母对我们忠诚,那麽我们也要尊重保母界限,例如不要因为自己很晚回家造成保母困扰。

3.和先生谈家务分工:美国生物心理学家兰柏格(Lundberg)的研究指出,在没有小孩的家庭,夫妻每週工作的时数平均都是60个小时。但若家裡有小孩,女性工作量就会大增。假使一个家庭有三个以上小孩,那麽妈妈每週就至少花费90小时在有酬和无酬的工作上,而男性则仍是花费60个小时。

有专家指出离婚峰是在结婚后3~5年间,占所有离婚桉件三、四成。这个阶段由于小孩报到,是夫妻困境峰,如果不挺过去就很容易离婚收场。

家庭是职业妈妈心灵慰藉,却也可能成为压力来源。双薪家庭中男性首先要摒弃家庭工作是女人,男性也可以是家庭主夫。

四.从同性朋友获得情绪支援:把压力说出来,不要独自长期默默承担。有研究显示女性从同性朋友得到情绪抒缓比从异性朋友(包括先生)更多。朋友贵在交心、坦诚,和女性朋友聊一聊不只是话家常,也可以纾解压力。

身为一个职业妇女,应体认到工作和家庭必然多少有矛盾冲突,这不会是风平浪静的,但遇到困难时应想方法面对问题、解决压力。职业妇女们不但肩负长时间的工作,同时在职场上也遭受着不同于男性的额外压力。和职场上司同事建立可信赖、可协助关係;让先生了解家务不是女性专属工作,家务是对家人表达关心、爱和照顾的方式;不定时与女性好友保持联繫。职业妇女也可以维持工作和家庭品质,达成双赢。

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